Keterbatasan
waktu dan berbagai kesibukan seringkali membuat ibu rumah tangga tidak
menghiraukan kesehatan serta berat badannya terutama pasca melahirkan. Tak heran jika banyak para
ibu rumah tangga yang berniat ingin membentuk tubuhnya agar kembali langsing
ideal. Meski demikian bukan berati para ibu rumah tangga sulit menjalani
program diet karena untuk menurunkan berat badan tidak bergantung pada waktu
luang, akan tetapi pada pola makan nya yang sehat dan teratur. Nah, bagi para
ibu rumah tangga yang ingin tips
diet cepat dan sehat tanpa meninggalkan aktivitas di rumah berikut ini
langkah - langkah yang bisa kamu ikuti.
Membuat jadwal makan
Langkah
pertama adalah membuat jadwal makan agar perlahan kamu bisa teratur dalam
membentuk pola makan yang baik. Mulailah merencanakan waktu sarapan, makan
siang dan makan malam dengan berbagai resep sehat yang lezat dan bervariasi.
Sebagai contoh kamu bisa membuat menu sarapan sederhana yakni, dengan sepotong
roti dan campuran telur orak arik, atau gandum utuh kombinasi buah serta
sayur-sayuran dan masih banyak lagi menu sarapan praktis yang bisa kamu buat.
Setelah
mengatur jadwal konsumsi, jangan lupa cari tahu seberapa banyak kalori yang
dibutuhkan tubuh mu dengan berkonsultasi terlebih dahulu pada ahli gizi atau
dokter. Langkah ini sangat penting mengingat kebutuhan kalori seseorang
berbeda-beda.
Lakukan diet praktis bukan diet ketat
Diet ketat
merupakan metode diet bagi perempuan yang memiliki berat badan berlebih atau
mengalami obesitas, dimana proses nya memakan banya waktu baik untuk rutin
berolahraga maupun mengonsumsi makanan - makanan bernutrisi. Namun, buat kamu
yang sibuk sebaiknya lakukan diet praktis yang tidak menyita banyak waktu. Kamu
cukup menghitung asupan kalori setiap harinya dengan mengonsumsi makanan sehat
seperti sayur, buah, biji - bijan, yang umumnya mengandung banyak sehat,
kemudian sajikan minuman pelangsing diantaranya teh hijau, air kelapa, perasan
lemon dan sebagainya.
Kedua
makanan dan minuman tersebut sangat efektif memangkas lemak serta mengurangi
kalori dalam tubuh tanpa memberikan efek rasa lapar sehingga kamu tak perlu lagi
mengonsumsi makanan tambahan, apalagi beragam santapan tersebut bisa kamu olah
menjadi aneka makanan yang enak.
Hindari makanan karena bosan
Setelah
anak - anak dan suami beranjak pergi untuk beraktivitas masing-masing biasanya
saat sendirian di dalam rumah akan merasa bosan. Untuk menghindari kebosanan
jangan biarkan situasi tersebut untuk mengonsumsi makanan atau ngemil, jika
sangat lapar sebaiknya pilih buah sebagai pengganti nya yang mengandung banyak
nutrisi dan bebas lemak. Namun agar diet lebih maksimal sebaiknya manfaatkan
waktu luang ini untuk melakukan berbagai aktivitas fisik antara lain
membersihkan tempat tidur, mencuci baju, menata ruang rumah dan sebagainya,
langkah ini jauh lebih efektif ketimbang hanya berdiam diri menonton televisi.
Memasak untuk diri sendiri
Sebagai ibu
rumah tangga sudah menjadi kewajiban nya memasak untuk suami dan anak-anak nya
dengan hidangan favorit mereka. Meskipun hidangan untuk suami dan anak sama -
sama sehat akan tetapi kebutuhan gizi berbeda-beda. Maka dari itu kamu juga
perlu memasak untuk kebutuhan nutrisi mu sendiri agar diet tetap lancar. Jadi,
sebisa mungkin atur menu diet dan menu untuk keluarga dengan begitu kamu bisa
mengontrol berat badan mu.
Perbanyak minum air putih
Berbagai
kebutuhan gizi bisa kamu dapatkan dari sayuran dan buah-buahan, namun bila
waktu terbatas kamu bisa mengolah nya menjadi jus atau campuran infused water.
Selain buah dan sayur, kamu juga perlu membiasakan diri mengonsumsi air putih
secukupnya yakni sebanyak 8 gelas atau 4 liter sehari. Air putih tidak hanya
melancarkan sistem pencernaan dan menghidrasi tubuh tapi juga mampu memangkas
lemak dan memberikan energi sehingga kamu tidak mudah lelah saat diet.
Itulah
beberapa tips
diet cepat dan sehat yang bisa kamu lakukan terutama setelah berkeluarga.
Tubuh gelambir setelah melahirkan bukan jadi persoalan jika kamu ingin tetap
cantik dan langsing fokuskan dengan rutin menjalani pola hidup sehat.