Resep Menu Sarapan Diet Rendah Kalori

Masalah berat badan saat ini sudah menjadi masalah serius bagi wanita,  karena  banyak dari mereka yang tidak pede dengan berat badannya.  Termasuk saya, he..he.., karena saya ada keturunan obesitas jadi ya saya harus mengatur pola makan jika tidak mau badan melar terus.

Keluarga saya keluarga besar, alias gendut-gendut. Jadi orang gendut itu tidak enak, karena susah bergerak belum lagi terancam penyakit gula dan jantung.  Ade perempuan saya gendutnya melebihi saya, sebenarnya saya kasihan kalau lihat orang terlalu gendut, karena gendut itu bukan berarti orang senang, dan kurus bukan berarti orang susah. Yang jelas gendut itu bisa menimbulkan berbagai penyakit. Saya berdoa mudah-mudahan dia sehat terus dan panjang umur, amiin.

Saya juga mulai resah, karena menurut teman-teman, saya sudah mulai melar. Aduh harus mulai diet nih, tapi dietkan tidak mudah. Dari dulu niat diet, susahnya minta ampun.  Setelah saya konsultasi dengan teman yang ahli gizi, akhirnya saya disaranin untuk diet rendah kalori.

Dari sedikit penjelasan teman saya tersebut saya jaditahu apa itu diet rendah kalori yaitu mengatur pola makan sehari jangan lebih dari 1.500 kalori, caranya yaitu dengan mengatur porsi makan pagi, siang dan malam.  Memang sedikit ribet sih karena kita harus menakarnya.  Apalagi saya orangnya tidak mau ribet. Setelah saya googling sana-sini, saya menemukan resep  makanan untuk sarapan yang rendah kalori. Dan keenam resep ini sangat mudah untuk dijalankan, bahan-bahannya juga gampang didapat. Insya Allah mulai sekarang saya mulai membiasakan dengan sarapan sehat rendah kalori, selamat tinggal nasi uduk, nasi kuning, lontong sayur. 

Berikut adalah resep diet rendah kalori yang  gampang untuk sarapan sehari-hari

1.      Telur, telur adalah makanan yang paling gampang diperoleh dan cara penyajiannya juga mudah. Telur bisa diperoleh di pasar-pasar, toko-toko dekat rumah, atau minimarket. Telur bisa direbus atau dibuat omelet. Dua buah telur sudah memenuhi 150 kalori, selain itu protein yang terkandung dalam telur bisa memenuhi kebutuhan protein harian.

2.      Oatmeal, oatmeal bisa dibeli di minimarket atau pasar. Cara penyajiannya sangat gampang, oatmeal dicampur dengan air hangat, bisa dicampur dengan madu atau buah. Semangkuk bubur oatmeal bisa bertahan hingga waktu makan siang.

3.      Roti gandum,  sekarang banyak tersedia di minimarket, cara penyajiannya dengan isi telur atau daging asap, ditambah salada. Menu ini sudah memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein dan serat harian.   

4.      Smoothies, cara membuatnya gampang sekali , campurkan 100 ml susu skim dan satu buah pisang. Satu buah pisang sudah mengandung karbohidrat dan magnesium, sedangkan susu untuk memenuhi  kebutuhan  kalsium.

5.      Buah, sarapan buah sangat diajurkan untuk yang sedang diet. Karena buah sudah mengandung karbohidrat dan gula alami.  Bisa di variasaikan setiap hari antara buah pisang, melon, anggur atau apel.

6.      Yogurt, ini adalah pilihan terakhir. Karena saya tidk begitu menyukai yogurt. Cara penyajian yogurt bisa dipadankan dengan buah-buahan.

Itulah resep sarapan untuk diet rendah kalori, semoga bermanfaat.